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对护士压力的相应对策

发表日期:2017-03-10 | 来源 :国际护士网 | 作者 :www.the-nurses.com |点击数: 次 收听:
 

  压力大,势必会影响会护士的工作,那么,针对以上压力源,我们应当如何减轻压力,调整好自己的心态呢?不妨试试以下建议。

  1、合理安排作息,注重劳逸结合,确保每天都有放松的时间,保证充足的睡眠。

  2、服用平衡压力的营养饮食,多吃酸类,少吃食盐。

  3、加强宣传教育,取得社会的理解和支持。

  4、不要事事争强好胜,培养良好的心态,正确评价自己,对自己有个合理的预期和评价,做力所能及的事情。

  5、想哭就哭,医学心理学家认为,哭能缓解压力。

  6、多与人交流沟通,及时倾诉自己的无助和不快,与家人分享工作的快乐与困扰,让家人理解及支持你的工作。

  7、夜班时,事先、事后做好准备和保护,把熬夜对身体的损害降到最低程度。

  8、面对压力要有心理准备,培养自己有宽广豁达的胸怀。多看专业书籍,学习新理论、新技术,有利于提高工作效率,减少工作压力及工作带来的困扰。

  9、丰富个人业余生活,发展个人爱好,如绘画、书法、下棋、种花、听音乐等能增添生活乐趣,调整生活节奏,把自己从单调紧张的氛围中解脱出来。

  10、参加有氧运动,值得注意的是,应该选择那些你认为比较有趣的活动,而那些你觉得很很枯燥的锻炼往往起不到减压的效果。

  法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋。

  11、护士上班长时间戴着口罩在室内奔波,下班后不妨到公园走走,呼吸新鲜空气,能净化身心。

  在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  12、嗅嗅香油,在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

  13、利用假期外出旅行,风景名胜,民俗风情,会让你的一切忧愁和烦恼抛到九霄云外。

  14、学点放松技巧,现在流行的放松技巧很多,如沉思、深呼吸等,大家可以找到相关的资料进行练习。有条件或有必要的话,可以就此请教心理医生。

  15、可以听一些轻音乐、看看杂志等等。

  作为一名护士,我们可能不会有惊天动地的伟业,也不会有波澜壮阔的人生,但是我们却可以用点点滴滴的努力丰富自己人生,从现在起,就让我们释放自己内心沉重的压力,开始描绘美丽的人生吧!

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